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筋肉がつきにくい人へ!

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

トレーニングしてもなかなか筋肉がつかない人いませんか?

もしかしたら体質かもしれません。

筋肉はつきやすい人、つきにくい人がいます。

つきやすい人の事を「イージーゲイナー」

つきにくい人を「ハードゲイナー」といいます

ハードゲイナーでお悩みの方は、日常生活を見直しましょう!

ハードゲイナーの人は元々太りにくい体質なうえ、日常の生活動作の活動量が多すぎる

可能性があります。

エレベーターを使わず階段を上る。普段の歩くスピードが速い。など

日常生活動作が激しいとエネルギー消費量が多くなります。省エネで過ごすように消費を抑えることに心がけましょう!

食事でも消費カロリーより摂取カロリーが低いと、痩せていきます。大食漢ではない人は食事の回数を増やしたり、プロテイン+食材を加える事で変化しやすくなります。

ハードゲイナーとて筋肉はつきます!まずは自分に合ったトレーニング法や食事を見直してみましょう!

自分に合った内容を知りたい方はぜひHills Fitへお越しください^^

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