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「豆」のダイエット効果

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

みなさんは「豆」はお好きですか?

最近は豆のダイエット効果が注目されています!

その理由は、豆にはたくさんのダイエット効果のある栄養素が含まれているからです。

いくつかご紹介します!

たんぱく質が豊富

豆に含まれているたんぱく質は吸収がゆっくりな性質があります。

ダイエット中でも食事を控えつつタンパク質は多く摂らなければなりません。

そこで吸収がゆっくりな豆を食べる事で筋肉を維持しやすいという効果があります。

食物繊維が豊富

食物繊維には整腸作用があるため、便秘解消や美肌効果があります。

ビタミンミネラルが豊富

ビタミンB群が多く含まれており、脂質や糖質の分解を促進させる効果があります。

私のおススメな豆料理はアボカドと豆のサラダです!

歯ごたえのある豆とサラっとしたくちどけのアボカドが絶妙にマッチして食べやすく

手間いらずで手軽に食べられます^^

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