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前屈ができない人必見!

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

前屈ができない人

前屈ができなくてお悩みの方必見です!

・もも裏が突っ張ってかがめない。

・股関節がつまる。

・腰が痛む

このように悩んでいませんか?

前屈ができない理由は様々です。

【下半身の後ろ側の筋肉が硬い】

まず、一つが下半身の後ろ側の筋肉が硬いことです。

下半身の後ろ側の筋肉は主に、殿筋(お尻)、ハムストリングス(もも裏)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)の3つの部位です。

これらの筋肉が硬い人は、前屈した際に筋肉が伸びず引っ張られた状態になります。

【腸腰筋が硬直】

腸腰筋は、股関節のインナーマッスルです。

腸腰筋は座っている姿勢の時間が長かったり、反り腰姿勢の人に起こりやすく、

腸腰筋が縮んだ状態が長時間起こると硬直し、前屈の際に詰まる原因になります。

股関節に違和感を感じる方はストレッチをしてみましょう!

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