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もうすぐ春です^^

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

2月ももう少しで終わり、もうすぐ春ですね!

これから暖かくなるので、動きやすくなります!

春は新しいことを始めるきっかけになります。ぜひトレーニングを始めてください^^

ダイエットを始める時に注意しなければならないこと

よくダイエットをする時にタンパク質だけをしっかり摂っていれば大丈夫を思っている人がいます。

タンパク質だけでは筋肉がつきづらいです。

痩せるための筋肉をつけるためには、

タンパク質+脂質

タンパク質+糖質

このようにどちらかは一緒に摂取してください。

筋肉を動かすエネルギーが脂質or糖質です。

この二つ両方が欠乏すると筋肉中のタンパク質が消費され、筋肉が減ってしまいます。

ダイエットを長期的にしたい方は脂質を抑えた食事を心がけましょう^^

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