BLOG

在宅ワークに必須な「ポモドーロ・テクニック」とは

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

最近は在宅でお仕事をされる方が多いのではないでしょうか?

在宅での仕事は長時間、同じ座った姿勢でい続ける事になります。

そうすると、血流が悪くなり肩こりや腰痛になりやすくなります。

それだけではなく、命に関わる病気にもなる可能性があります!

そこで、仕事の効率UPや健康のために

「ポモドーロ・テクニック」を試してください。

ポモドーロ・テクニックとは、

短時間の作業と休憩を繰り返すというシンプルな時間管理術です。

エンジニアやデザイナーなどクリエイティブで高い集中力が必要な人がよく実行されています。

方法としては、「25分の作業+5分の休憩」を繰り返します。

作業時間を短く区切ることで、決められた短時間内で作業を終わらせなければならない状態に追い込み、途中で集中が切れることがなく作業効率が上がります。

こまめに休憩をとることで集中力は回復します。

休憩をしている間は作業のことは忘れ、身体を動かしてあげましょう!

ストレッチや、肩を数回、回す程度でもOKです!

在宅仕事で、腰痛や肩こりの方が急増しています!

一度なるとなかなか改善されません。 そうならないように、このブログを読んだ方はぜひ実行してみましょう!^^

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP