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ランニングの効率の悪さ

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

瘦せる=ランニングだと思っている方いませんか?

ランニングは体力をつけるとかリフレッシュしたいならいいかもしれませんが、

ダイエットとなると効率が悪いです。

ランニングで消費されるカロリー計算があり、

「体重×走る距離」です。

仮に体重60㎏の人が5キロ走ったら300キロカロリーしか消費できません。

体脂肪1kg落とすために7200キロカロリー消費しなければなりません。

仮に毎日5キロ走っても24日間でやっと1キロ消費します。

それを続けれますか?

効率よく消費カロリーを稼ぐなら筋トレをしましょう!

筋トレはやり方によっては30分で300キロカロリー消費できます。

そして同時に食事に気を付け摂取カロリーを減らせると尚効率が良くなります。

長時間走って痩せるより、短時間筋トレして痩せましょう!

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