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忙しいビジネスマン向けのトレーニング「HIIT」

忙しいビジネスマン向けのトレーニング「HIIT」

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

本日は、短時間で効果を得たい方必見のトレーニング「HIIT」をご紹介します!

HIITは、高強度のトレーニングを20秒、休憩を10秒挟んで8セット行います。

所要時間はたったの4分です!

有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことで、短時間で脂肪燃焼効果やアフターバーン効果を得ることが出来ます!

アフターバーン効果とは、HIITトレーニングによって酸素不足になりますが、それを防ごうと体が勝手に酸素を多く取り入れようとします。

アフターバーン効果により、運動後も代謝が高い状態が続きます!

HIITは高強度なトレーニングなため、最初は自分のレベルのあったトレーニング強度で行いましょう^^

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