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便秘の原因は腹筋の筋力不足?

便秘の原因は腹筋の筋力不足?

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

みなさんお腹の調子はどうですか?

私はよく会員様にお腹の調子をよく聞きます。

体重が減らない原因のひとつとして「便秘」があげられます。

そもそもなぜ便秘になるのか。

便秘の原因には、人によって異なります。機能性便秘3種類と器質性便秘の4種類に分けられます。

弛緩性便秘

腸管の緊張がゆるんでしまい、腸の運動が行われないため、腸内にべんが長くとどまり、水分が吸収されて硬くなり便秘になります。女性や高齢者に多いです。

肌荒れやイライラの原因にも。

痙攣性便秘

副交感神経の過度な興奮によって長官が緊張し、便がうまく運ばれずにコロコロした便になります。便秘と下痢を交互に繰り返すことがあります。

直腸性便秘

便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便ができなくなります。

便秘は女性に多くあります。その原因は腹筋の弱さです。

腸の動きには腹筋が大きく関わっています。

なので腹筋をすると便秘解消になります!

無理なダイエットもしてしまうと必要な食物繊維、水分、脂肪分が減る為、腸の働きに影響が出てしまいます。

適度な運動と適度な食事を心がけましょう!

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