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トレーニングのやり過ぎは逆効果!

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

頑張り過ぎはかえって逆効果です!

トレーニングは、やればやるほど効果が出るものではなく、人それぞれに合ったトレーニングのやり方があります。トレーニングの頑張り過ぎは「オーバーワーク」といい、長時間続くことによって疲労が徐々に蓄積し、回復しづらくなる状態になってしまいます。

筋肉だけでなく、ライフスタイルにも影響します。栄養が偏る、寝不足、人間関係、これらに支障が生じてしまいます。トレーニングどころか普段の生活にまで影響が及ぶのであればすぐにトレーニングの強度や頻度の見直しをしましょう!

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