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空腹のトレーニングはNG!

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

みなさんはお腹が減った状態(空腹)でトレーニングしていませんか?

空腹時のトレーニングは効果がかなり下がります

1.トレーニングのパフォーマンスが下がる。

体を動かすためのエネルギー(糖質)が不足し、十分なトレーニングができずパフォーマンスが低下します。

2.筋肉が分解される。

筋肉を収縮させるためのエネルギー源(グリコーゲン)が不足してしまい、

筋肉を成長させるためのタンパク質からエネルギー消費するので筋肉が分解されやすく

なります。

3.集中力の低下

脳のエネルギー源は糖です。エネルギー消費は糖質から消費されるため

糖が不足すると脳の活動が著しくなってしまいます。

空腹はこのような効果をもたらしてしまうためトレーニング前は

しっかり栄養を補給しましょう!

トレーニングの2時間前に食事を済ませておくと、

パフォーマンスは上がりますよ!

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