寝不足は食欲を増加させる

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルジムトレーナーの高濱です！

みなさん、しっかり睡眠していますか？

自分では寝れているつもりでも、実は睡眠ができていない可能性があります。

それ危険です！

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とあります。

レム睡眠とノンレム睡眠の違いは眠りの深さです。深く眠れている方がノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠の方をたくさんとればいいと思いがちですが、レム睡眠とのバランスが大事です。

そのバランスをとる為には睡眠時間を長くしなければなりません。

1回の睡眠で４～５回繰り返す事が推奨されており、６～８時間ほど必要になります。

睡眠不足になると

睡眠が不足すると糖と脂質の欲求が高まってしまいます。

人は睡眠不足になるとストレスを感じ、甘いものやおいしいものが欲しくなる習性があるため、

睡眠不足は食欲を増加させ太る傾向にあります。

ダイエットは食事のみならずQOL（生活の質）を向上することも大切です。

しっかりカラダを動かし、湯船につかることをおススメします＾＾