秋の養生法（ようじょうほう）おすすめの４つ

「養生（ようじょう）」とは、自分の身体の状態や生活環境を見つめて、セルフケアをしていくことです。疲れが抜けない、ダルさが取れないなど、なんとなく身体が不調な状態をケアすることは、病気を未然に防ぐことにも繋がります。

１，早寝早起きを心がけて、エネルギーを蓄える

２，乾燥する身体に潤いを与えてあげる

３，気温差対策を万全にする

４，うっすら汗ばむくらいの運動を取り入れる

　

２の乾燥対策には”はちみつレモン“がおすすめです。

４ではヨガやストレッチで身体を気持ちよく伸ばして、心も身体もリラックスさせてあげましょう。

お家時間が増えた今、ダラダラ過ごすのではなく

季節の変化、病気、ウイルスなどに負けない元気なカラダ作りが必要です。

代謝アップを目指しトレーニングを習慣化するのもいいですね！

これから冬に向けて寒さに負けない“カラダ作り”を！