Hills Fitパーソナルトレーニングジムパーソナルトレーナーの佐々木です♪

生ハムはお好きですか？

生ハムは、豚のモモ肉を塩漬けして熟成させた加工肉です。イタリアやスペインなどのヨーロッパで古くから食べられており、日本でも近年人気が高まっています。

生ハムは、ダイエットに向いている食べ物と言われています。

その理由は、

〈低糖質、高たんぱく質〉
生ハムの糖質は、種類や商品によって違いますが、100gあたり0g！たんぱく質も100gあたり25gを超える！？他の肉類と比べても高い数値です。糖質はエネルギー源になりやすいため、ダイエット中は摂り過ぎないようにしたい栄養素！一方、たんぱく質は、筋肉の材料となる栄養素です。筋肉量を維持することで基礎代謝が上がり、痩せやすいカラダを作ることができます。

〈ビタミンB群が豊富〉
生ハムには、ビタミンB1やビタミンB6、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は、糖や脂肪、たんぱく質の代謝を促す働きがあります。そのため、ダイエット中に生ハムを摂取することでこれらの栄養素の代謝が促され、痩せやすくなると言われています。

【塩分には注意が必要】
生ハムは、塩分が比較的多い食品です。塩分は、むくみや高血圧の原因となるため、ダイエット中は摂り過ぎないように注意が必要です。

生ハムは、ダイエットに向いている食べ物ですが、塩分には注意が必要です！適量を守って摂取することで、ダイエットにオススメの食材です！

ダイエット中の食事に取り入れて、美味しく健康的に痩せましょう。

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〈トレーニング60分〉
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