最近よく耳にする「痩せるホルモン」
一体どんなものなのでしょうか？

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

痩せるホルモンとして有名なのはGLP-1というホルモンです。
これは、食事をすると小腸から分泌され、食欲を抑えたり、血糖値を下げる働きがあります。
まるでカラダの内側からダイエットをサポートしてくれるような頼もしい存在！？

GLP-1は、
満腹中枢を刺激するため、少量でも満足感を得やすくなり、
自然と食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
また、インスリンの分泌を促すことで、血糖値の急激な上昇を抑え、
脂肪がつきにくいカラダへと導いてくれる。

〈痩せるホルモンを増やすには？〉

GLP-1は体内で自然に作られますが、食事の内容や生活習慣によって分泌量が変化します。

・食物繊維を多く摂る
・良質なたんぱく質を摂る
・規則正しい生活を送る
・適度な運動をする

これらの習慣を心がけることでGLP-1の分泌を促し、
ダイエット効果を高めることができるでしょう！

「痩せるホルモン」について、少し理解が深まったでしょうか？
ぜひ、あなたのダイエットに取り入れてみては？

【ポイント】

・GLP-1は食事によって分泌される
・食欲を抑え、血糖値を下げる働きがある
・食物繊維やたんぱく質を意識した食事がおすすめ