「運動ってカラダに良いのは分かるけど、どんな効果があるの？」
そう思ったことはありませんか？

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

〈運動がもたらす様々な効果〉
◯生活習慣病予防、免疫力向上、骨密度アップなど、全身の健康に繋がります。
◯基礎代謝アップによるダイエット効果、肌質改善、アンチエイジング効果も期待できます。
◯ストレス解消、気分転換、睡眠の質向上など、心の健康にも良い影響を与えます。
◯スポーツのパフォーマンスアップはもちろん、仕事や勉強の効率アップにもつながる！？

〈意外な効果も！？〉
◯若返り効果
◯脳の活性効果
◯長寿になる効果も！？

〈運動の種類〉
◯ウォーキング、ジョギング、水泳→心肺機能を高め、脂肪燃焼効果が期待できます。
◯筋力トレーニング→筋肉をつけ、基礎代謝を上げることができます。
◯ストレッチ→柔軟性を高め、ケガ予防にも繋がります。

運動の種類はたくさんあります。
まずは、自分の興味のあることや続けられそうなことから始めてみましょう！
大切なのは、無理なく楽しく続けられることです♪