「健康診断で中性脂肪が高いと指摘されたけど、どうすればいいか分からない…」
「中性脂肪が高いと、何か悪い影響があるのか？」

そう思っている方は、いませんか？

三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

中性脂肪は、私たちの体に必要な脂質の一つですが、
過剰になると様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。

生活習慣を見直すことで、中性脂肪の数値は改善することができます。

中性脂肪を改善するための食事、運動、生活習慣のポイントをまとめました。

ぜひ、あなたの生活に取り入れて、健康なカラダを取り戻しましょう！

〈中性脂肪が高くなる原因〉
中性脂肪が高くなる原因は、主に以下のものが挙げられます。
・食生活の乱れ
・運動不足
・肥満
・遺伝的要因
・ストレス
・睡眠不足

〈中性脂肪改善のための食事〉
・バランスの取れた食事を心がける
・飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、糖分、アルコールを控える
・魚、大豆製品、野菜、きのこ、海藻類を積極的に食べる

〈中性脂肪改善のための運動〉
・有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行う
・ウォーキング、ジョギング、水泳などがおすすめ

〈中性脂肪改善のための生活習慣〉
・禁酒、禁煙
・ストレス解消
・睡眠時間の確保

中性脂肪の改善は、健康な生活を送る上で非常に重要です。
ぜひこの機会に生活習慣を見直してみてください。

https://hillsfit.studio.site/
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000539842/