三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

プランクは、直接的な体重減少効果は低いものの体幹を鍛え、
美しい姿勢を保つことで、見た目の変化や代謝アップに貢献します。

プランクは、腹筋だけでなく、背中、腰、お尻など、全身の筋肉を同時に鍛えることができるのが体幹トレーニングです。体幹が鍛えられると姿勢が改善され、お腹周りが引き締まって見えるようになります。筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼しやすいカラダになります。

〈体幹強化〉
プランクは、インナーマッスルを効果的に鍛え、カラダの軸を安定させます。
これにより姿勢が改善され、お腹周りが引き締まって見えるようになります。

〈基礎代謝向上〉
筋肉量が増えることで安静時のエネルギー消費量が増加し、太りにくいカラダになります。
特に、体幹の筋肉は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝アップ効果が期待できます。

〈姿勢改善〉
体幹が強くなることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
姿勢が良くなると見た目がスッキリするだけでなく、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

【プランクの効果を最大限に引き出すためのポイント】

〈正しいフォーム〉
頭からかかとまで一直線になるように、カラダを支えます。
腰が反ったり、お尻が上がったりしないように注意しましょう。

〈継続〉
最初は短い時間から始め、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

〈バリエーション〉
ノーマルプランクだけでなく、サイドプランクやリバースプランクなど
様々なバリエーションを取り入れることで、飽きずに続けることができます。

プランクは、直接的な体重減少効果は低いものの体幹を鍛え、
美しい姿勢を保つことで、見た目の変化や代謝アップに貢献します。
他の有酸素運動や食事制限と組み合わせることで、
より効果的にダイエットを進めることができます♪

https://hillsfit.studio.site/
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000539842/