痩せない、、、見落としている栄養素があるかも

みなさんこんばんは！

食事を気を付けているのになかなか痩せない、、、と悩んでいませんか？

そんな時は栄養素をこだわりましょう！

よく言われているのが摂取カロリーと消費カロリーの収支と、三大栄養素のバランスです。

ですが、よく見落としがちなミネラルやビタミンが不足していることがあります。

よくあるパターンはコンビニ食品やレトルトなど手軽に食べられる食事です。

手軽さゆえにパンやインスタントなどの加工食品は食べやすいを重視しているため、ミネラルやビタミンなどの栄養素が不足しています。

さらには野菜や海藻類など食物繊維も不足しがちです。

ミネラル、ビタミン、食物繊維は腸内環境を整えたり、代謝機能を高めたりと生理的な部分に大きく影響します。

単に食事量を減らす考えではなく、なにを摂るかを意識して食事しましょう！