運動は、私たちの健康にとってとても大切なものです。

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

いつもはダイエットの話が多いですが、
今日は80歳になられたお客様がいましたので
健康と運動のお話したいと思います。

〈運動の良いところ〉

心肺機能の向上：運動することで心臓や肺が強くなる！？
筋肉の強化：筋肉が強くなると基礎代謝が上がり、太りにくいカラダに！？
ストレスの軽減：運動はストレスを解消し、気分転換にも！？
病気の予防：生活習慣病のリスクを下げ、健康寿命を延ばす効果も！？

〈運動する上での注意点〉

無理のない範囲で体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
継続することが大切！毎日少しずつでも続けることが大切です。

有酸素運動:：ウォーキング、ジョギング、水泳などの運動
無酸素運動：筋トレ、ヨガ、ピラティスなどの運動

運動は、健康な生活を送るために欠かせないものです。
自分に合った運動を見つけて、楽しく続けましょう♪