「補食」って聞いたことありますか？

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

簡単に言うと、食事の合間に行う小さな食事のことです！
忙しい毎日を送る私たちにとって補食は、
血糖値の安定や栄養バランスの改善に役立つとっても便利な習慣なんです。

〈子供の食事にも補食は大切！〉

特に、成長期にある子供たちには、こまめな食事が大切です。

3食だけでは、必要な栄養を十分に摂ることが難しく、
集中力の低下やイライラ感の原因にもつながることがあります。

〈補食にぴったりな食品〉

フルーツ
りんご、バナナ、みかんなど、手軽に食べられるフルーツは、ビタミンやミネラルが豊富です。

ヨーグルトやチーズ
カルシウムやたんぱく質が豊富で、腸内環境を整える効果も期待できます。

ナッツ
健康的な油脂や食物繊維が豊富で、エネルギー源としても最適です。

野菜スティック
カロリーが低く、食物繊維が豊富なので、お腹も満たされます。

〈補食の注意点〉

食べ過ぎに注意！
補食はあくまで食事の補助なので、食べ過ぎるとかえって太る原因になります。

甘いものばかり摂らない！
糖質過多になると血糖値の急上昇を招き、かえって体に負担をかけてしまいます。

食事のバランスを崩さない！
補食ばかりに頼らず、バランスの取れた食事を心がけましょう。

補食は、大人も子供も健康な生活を送るためにとても大切です。
ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて、補食を取り入れてみてくださいね。

ちなみに、佐々木のおすすめの補食は
・羊羹
・どら焼き
・オレンジジュース

お子さんの食事について、何か気になることがあれば、お気軽にご相談ください。