「ダイエットのために運動したいけど、何から始めたらいいの？」

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

そんな風に悩んでいるあなたへ
今回は、女性でも続けやすい、ダイエットに効果的な運動をご紹介します。

ダイエットには、大きく分けて2つの運動が効果的です。

◯有酸素運動
ウォーキングやジョギングなど、長時間続けられる運動です。
脂肪を燃やしやすく、体脂肪を減らす効果が期待できます♪

◯筋トレ
スクワットやプランクなど、筋肉に負荷をかける運動です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップし、太りにくいカラダへ！

〈忙しい女性でも続けやすい運動のポイント〉

◯短時間でもOK
隙間時間を使って、1回15分程度の運動を毎日行うだけでも効果があります。

◯楽しく続けられること
好きな音楽をかけながら踊ったり友達と歩くなど、楽しみながら運動できることが大切です。

◯無理のない範囲で行う
体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。

〈おすすめの運動メニュー〉

◯ウォーキング
◯スクワット
◯プランク

これらの運動を組み合わせることで、より効果的にダイエットを進めることができます。
まずは、自分に合った運動を見つけて、楽しみながら続けてみましょう♪