三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
クリスマスは美味しい食事がたくさん♪
ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？
食べ過ぎた後、どうすれば良いのか気になりますよね！？
〈食べ過ぎた後は？〉
◯無理な食事制限はNG
食べ過ぎたからと言って次の日の食事を抜いたり
極端に量を減らしたりするのは避けましょう！
カラダや内臓に負担をかけてしまいます。
◯消化の良いものを選ぶ
次の日の食事は、消化の良いお粥やスープなど
胃腸に優しいものを選びましょう。
◯水分をこまめに摂る
水分不足は便秘の原因にもなります。
こまめに水を飲むようにしましょう。
◯軽い運動を心がける
ウォーキングなど、軽い筋トレをすることで代謝がアップし
消化を促進する効果も期待できます。
クリスマスは楽しいイベントですが、食べ過ぎには注意しましょう。
我慢のしすぎもストレスになってしまうので
食生活にもメリハリをつけてダイエットをしてみてはいかがでしょうか♪
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