三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

もうすぐ夏本番！

薄着になる季節を前に
「今年こそダイエットを成功させたい！」
と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか？

でも、極端な食事制限だけのダイエットは、リバウンドしやすかったり、体調を崩してしまったりする可能性があります。
健康的で美しいカラダを手に入れるためには、筋トレがとっても大切なんです。

なぜダイエットに筋トレが良いの？

「筋トレ＝ムキムキになる」
と思っている方もいるかもしれませんが、女性の場合はホルモンの関係で男性のようなたくましい筋肉はつきにくいのです。

むしろ、女性らしいしなやかなボディラインを作るのに役立ちます。

〈筋トレがダイエットに効果的な理由〉

【基礎代謝がアップする】
筋肉量が増えると安静にしている状態でも消費するエネルギー量（基礎代謝）が増えます。
つまり、何もしなくても脂肪が燃えやすいカラダに！

【脂肪燃焼効果が高まる】
筋トレによって成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解を促進します。
また、筋肉がエネルギーを使う際に脂肪が優先的に使われるようになります。

【メリハリのある美しいボディラインが手に入る】
体重が落ちるだけでなく、気になる部分を引き締めて女性らしい曲線美を作ることができます。

ダイエットで一番大切なのは、無理なく続けることです。
最初から頑張りすぎると疲れて挫折してしまう可能性も！？

まずは、少しずつ運動習慣を身につけていきましょう♪