三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

朝ごはんをしっかり食べることは、ダイエット成功への近道です！

『代謝アップで脂肪燃焼！』
朝食を摂ると体温が上昇し、1日を通してエネルギーを消費しやすいカラダになります。
朝食抜きは、カラダが飢餓状態と勘違いし、脂肪を溜め込みやすくなると考えています。

『血糖値の安定で食べ過ぎ防止！』
朝食を摂ることで血糖値が安定し、日中のドカ食いを防ぐことができます。
特に、食物繊維やたんぱく質を意識した朝食は、満腹感を持続させてくれます。

『便秘解消でスッキリボディ！』
朝食は、腸のぜん動運動を促し、排便をスムーズにする効果があります。
便秘が解消されるとポッコリお腹の改善にもつながります。

〈和食派〉
・玄米ご飯
・焼き魚
・味噌汁
・納豆
といったバランスの取れた栄養バランスがオススメ！

〈洋食派〉
・全粒粉パン
・卵料理やヨーグルト
・フルーツ
手軽でおしゃれなバランスの良い朝食に！

〈時間がない時〉
プロテイン入りのスムージーや食物繊維が豊富なシリアルにヨーグルトをかけるだけでもOK！

難しく考える必要はありません。
まずは、何かお腹に入れることから始めましょう♪