みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの高濱です！

最近ありがたいことに男性の方が多く、

栄養についてのご質問が多いので話していきたいと思います！

たんぱく質はプロテインのイメージがありますよね。

たんぱく質＝protein（プロテイン）なんです。

そもそもたんぱく質は

筋肉だけでなく髪や爪などの成分にもなるんです！

髪にツヤがない人はたんぱく質不足かも😨

そして、その筋肉にどれだけ必要かと言いますと、

目指している理想の体形ににもよりますが

体重×１ｇ～体重×２ｇ程度は必要になってきます！

トレーニングをしない人でも体重分（体重60㎏＝60g）ないと

身体の成分が不足状態になり顔色が良くなかったりと

不健康そうに見られる場合もあります。

トレーニングをする人は体重×2gが目安です！

体重60㎏の人だとプロテイン（1杯たんぱく質20gとして）×6杯分

にもなります。

意外と多いですよね😓

もちろん普段の食事からも摂取できるのでその分飲む必要はありません。

プロテインは栄養補助食品なので

食事で足りない分補給しましょう！