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トレーニング前のウォーミングアップの重要性

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

トレーニングを行う前にウォーミングアップはしていますか?

ウォーミングアップをせずいきなりトレーニングに入るということは、

予習をせずいきなりテストを行うのと一緒です。

ウォーミングアップには、

トレーニングのパフォーマンスアップ

ケガのリスクを抑える

身体の機能向上など

トレーニングの質を良くする様々な効果があります。

ウォーミングアップをしないでトレーニングに入ってしまうと、筋温が十分に温まらず、本来の筋力が発揮されなかったり、関節の動きが悪く、関節自体に負担がかかってしまいます。

トレーニングの質と効果を十分に上げるためにウォーミングアップはしっかり時間をかけて必ずしましょう!^^

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