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科学的に行動を変える手法!

みなさんはこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

みなさんは「今日はジムに行くのだるいなぁ」という

気持ちになるときありませんか?

私もあります、、、(笑)

仕事や家事でもありますよね。

明日にしよ~とか後でやろ~とかいう気持ちになります。

それで結局やらなかったり、

締め切りギリギリになったり、

そういった人は“損”をしてしまいます。

ならば!対処法は!

イフゼンプランニングをしましょう!

これは目的を科学的に向上させる方法です。

家に帰ったら「ソファーに座る」から「ジムウェアに着替える」

行動を変えましょう!

そうせさる誘惑、原因、要因を明確にすることが大切です。

そうすれば行動が変わり次へと繋がります。

XしたらYをする。

こういった行動が対策となります!

みさなんも早速変えてみましょう😊

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