今日はダイエット（減量）するにあたってまずはこれが大事！

なポイントを紹介します！

1つはエネルギーバランスを負にすることです。

人は消費するエネルギー（カロリー）と

摂取するエネルギー（カロリー）の二つがあります。

その２つのバランスを

消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大事です！

これをしなければ、いくら痩せる食事をしてても意味がありません！

2つ目は食事計画の一貫性です。

たくさんの痩せる食事方法がありますが、

「この食事法はすぐ痩せれなかったから違う食事法にかえよう～」

とすぐに変えると、それこそ効果はでません！

効果を最大に引き出すためには、継続することが一番の効果です。

3つ目は急激な減量を抑えましょう。

1週間に１ｋｇ以上減ると脂肪だけでなく

筋肉まで減らす可能性があります。

筋肉が減ると代謝が下がり、悪循環になるので

1週間に0.45㎏～0.9㎏の間で減らせるのがベストです！