休日を無駄にしないために

みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！

次の日が休日だからと言って夜更かししていませんか？

夜更かしは、次の日だけでなくその1週間ほど影響します。

休日に昼まで睡眠すると、その休日があっという間に終わることありませんか？

それにはソーシャル・ジェットラグという社会的時差ぼけが起こっています。

休日の2日間昼まで寝ただけで30分～45分ほど体内時計のずれが生じます。

休日後も体内時計はなかなか戻らず、仕事の日まで時間感覚ずれてしまいます。

朝、寝坊をしてしまう可能性も！

休日でもしっかり朝に起きて生活リズムを整えていきましょう＾＾