休日を無駄にしないために
みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！
次の日が休日だからと言って夜更かししていませんか？
夜更かしは、次の日だけでなくその1週間ほど影響します。
休日に昼まで睡眠すると、その休日があっという間に終わることありませんか？
それにはソーシャル・ジェットラグという社会的時差ぼけが起こっています。
休日の2日間昼まで寝ただけで30分～45分ほど体内時計のずれが生じます。
休日後も体内時計はなかなか戻らず、仕事の日まで時間感覚ずれてしまいます。
朝、寝坊をしてしまう可能性も！
休日でもしっかり朝に起きて生活リズムを整えていきましょう＾＾
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