みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！

トレーニングを行う前にウォーミングアップはしていますか？

ウォーミングアップをせずいきなりトレーニングに入るということは、

予習をせずいきなりテストを行うのと一緒です。

ウォーミングアップには、

・トレーニングのパフォーマンスアップ

・ケガのリスクを抑える

・身体の機能向上など

トレーニングの質を良くする様々な効果があります。

ウォーミングアップをしないでトレーニングに入ってしまうと、筋温が十分に温まらず、本来の筋力が発揮されなかったり、関節の動きが悪く、関節自体に負担がかかってしまいます。

トレーニングの質と効果を十分に上げるためにウォーミングアップはしっかり時間をかけて必ずしましょう！＾＾