ハリ肌のための栄養アプローチ

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルジムトレーナーの高濱です！

みなさん肌のお手入れはされていますか？

私は自称美容男子ですので肌には気をつかっています！（つもりです）

そんな肌ですが、化粧水や保湿など外面のケアは大切ですが、内面からもアプローチすることも大切です！

肌に大切な条件があります。

・肌の保湿力

・肌の弾力性

・肌の抗酸化力

・肌のターンオーバー

特に大事なのは肌の抗酸化力

肌を酸化させないことが透明感のある肌となります。

抗酸化力が低い人は尿酸値が低い可能性があります。

尿酸はタンパク質を材料にして作られるため、普段の食事でタンパク質が摂れていないと抗酸化力が低下してしまいます。

抗酸化力が低下すると肌の細胞が破壊されやすくなり、病気や老化の原因にもなります。

それにタンパク質をたくさん摂ればいいというものでもなく、摂りすぎると腸内環境が荒れたり、吸収しきれなかったりします。

そのとめタンパク質の質や自分に合う摂取量を意識するのも大切です！

動物性のタンパク質は日本人にとっては吸収しにくく腸が荒れやすい為、量には気を付けましょう。

魚や植物性（大豆など）から摂取するのがおススメです＾＾