三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪

最近、当ジムの整体やストレッチのご予約が増えてきてます！

お客様より、よくカラダ柔らかくなりますか？や肩こり、腰痛はどうしたら改善するのかなど痩せたいだけではなく日常生活のカラダの悩みも増えてきました。

カラダが硬くなる原因とは？
カラダが硬くなると、ケガをしやすい、運動パフォーマンスが低下する、日常生活動作が不便になるなど、さまざまなデメリットがあります！

〈なぜカラダは硬くなるのか？〉
●運動不足
カラダを動かしていないと筋肉は徐々に短縮し、硬くなります。特に、デスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多い人は、筋肉が縮まった状態が続きやすいため、カラダが硬くなりがちです。

●加齢
年齢とともに筋肉量や水分量が減少します。筋肉量が減少すると筋肉が支える力が弱くなり、関節の可動域が狭くなります。また、水分量が減少すると筋肉や関節の柔軟性が低下します。

●ストレス
ストレスを感じると筋肉が緊張し、硬くなります。慢性的なストレスは、筋肉の緊張を長期化させ体カラダが硬くなる原因となります。

●柔軟性の低下
柔軟性を維持するためには、定期的にストレッチを行うことが重要です。ストレッチを行わないと筋肉や関節の柔軟性が低下し、カラダが硬くなります。

〈カラダを柔らかくするには？〉

◯ストレッチ
ストレッチは、筋肉を伸ばし柔軟性を高める効果があります。毎日少しずつでも続けることが重要です。

◯運動
運動は、筋肉量を増やし血行を促進する効果があります。運動習慣をつけることでカラダが柔らかくなりやすくなります。

◯十分な睡眠
睡眠不足は、筋肉の疲労を招きカラダを硬くします。質の高い睡眠を十分に取ることで、筋肉をリラックスさせ、カラダが柔らかくなりやすくなります。

◯ストレス解消
ストレスは、筋肉を緊張させカラダを硬くします。ストレス解消のために、適度な運動や趣味など、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

【体験トレーニング90分】
カウンセリング（食事アドバイス付）¥5,500

〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！

Hills Fitパーソナルトレーニングジム
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