三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪

前回に続き。カラダの不調や疲れを回復するためにデトックス！
デトックスとは、体内に溜まった老廃物や毒素を排出する健康法です。

〈デトックスのやり方〉

【水分補給】
水分をしっかり補給することで、老廃物を尿として排出しやすくなります。
1日1.5～2リットルを目安に、水やお茶をこまめに飲みましょう。

【食事】
食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂りましょう。
肝臓の働きを助けるビタミンCや抗酸化作用のあるポリフェノールを含む食材もおすすめです。

【運動】
適度な運動は血行を促進し、老廃物の排出を促します。
筋トレやウォーキング、ヨガ、ピラティスなど自分に合った運動を習慣づけましょう。

【入浴】
入浴は体を温め、発汗を促すことでデトックス効果を高めます。
38～40℃のお湯にゆっくりと浸かりましょう。

〈デトックスの効果〉

【便秘解消】
便秘が解消することで肌荒れや吹き出物などの肌トラブルが改善される可能性があります。

【美肌効果】
老廃物が排出されることで肌の透明感が増し、くすみが改善されます。

【ダイエット効果】
代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。

【疲労回復】
体内の老廃物が減ることで疲労感が軽減されます。

【ストレス解消】
デトックス効果によって、心身のリラックス効果が期待できます。

デトックスは、健康的な生活習慣を送るための重要な要素です。
自分に合った方法でデトックスを行い、カラダの中からすっきりしましょう！

【体験トレーニング90分】
カウンセリング（食事アドバイス付）¥5,500

〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！

Hills Fitパーソナルトレーニングジム
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