三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪

春はもうすぐそこ！ しかし、花粉症の方にとっては憂鬱な季節でもあります。

今回は、花粉症の症状を軽減する栄養素についてご紹介します。

【抗酸化ビタミン】

ビタミンC：柑橘類、キウイ、ブロッコリー
ビタミンE：アーモンド、アボカド、魚介類
β-カロテン：にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤ
これらのビタミンは、アレルギー反応に関わる活性酸素を除去する働きがあります。

【オメガ3脂肪酸】

青魚：鮭、サバ、イワシ
えごま油、亜麻仁油
オメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあります。

【乳酸菌】

ヨーグルト、納豆、キムチ
乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が整うと、免疫バランスが改善し、アレルギー症状が軽減される可能性があります。

【ビタミンD】

魚介類、きのこ類、卵
ビタミンDは、免疫細胞を活性化する働きがあります。

食事以外にも、

〈十分な睡眠〉
〈適度な運動〉
〈ストレス解消〉
などが大切です。

花粉症の症状は個人差が大きいので、自分に合った対策を見つけることが大切です。

これらの栄養素を積極的に摂取して、辛い花粉症シーズンを乗り切りましょう！

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

【体験トレーニング90分】
カウンセリング（食事アドバイス付）¥5,500

〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！

Hills Fitパーソナルトレーニングジム
－ ヒルズフィット －
〒511-0066
三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F