三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪

ダイエットを始めたいけど、何をすればいいのか迷っている人も多いのではないでしょうか！？

ここでは、ダイエットを始める前にやっておきたい3つのステップを紹介します！

【 1. 現状把握 】

まずは、自分の体重、体脂肪率、体型などを把握しましょう。体重計や体脂肪計で測定し、記録しておくと便利です。

【 2. 目標設定 】

次に、具体的な目標を設定しましょう。
目標は、達成可能な範囲で設定することが重要です。
例えば、「1ヶ月で2kg痩せる」、「体脂肪率を5%落とす」など、
具体的な数値目標を設定しましょう。

【 3. 自分に合った方法を見つける 】

ダイエットには、食事制限、運動、生活習慣の改善など、さまざまな方法があります。
自分に合った方法を見つけることが継続するためには重要です！

〈食事制限〉
食事制限は、摂取カロリーを減らすことで体重を減らす方法です。
極端な食事制限は体調を崩す原因になるので、無理のない範囲で行うようにしましょう。

〈運動〉
運動は、消費カロリーを増やすことで体重を減らす方法です。
ウォーキング、ランニング、筋トレなど、自分に合った運動を選びましょう。

〈生活習慣の改善〉
睡眠不足やストレスは、脂肪燃焼を妨げる原因となります。
規則正しい生活習慣を心がけ、十分な睡眠とリラックスする時間を確保しましょう。

これらのステップを参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけて健康的に痩せましょう♪

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

運動不足もお任せください♪

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カウンセリング（食事アドバイス付）¥3,300

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Hills Fitパーソナルトレーニングジム
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