運動を習慣化すると、身体だけでなく、心や生活にも良い変化が？

桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

運動をすることにより

1. カラダが引き締まる

運動することで筋肉量が増え、脂肪が減ります。
引き締まったカラダは、見た目が良いだけでなく自信にも繋がります！

2. 基礎代謝が上がる

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります！
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費するエネルギー量です。
基礎代謝が高いと太りにくくなり、ダイエット効果も持続しやすくなります。

3. 体調が良くなる

運動は、血行を促進し、免疫力を高めます！
また、ストレス解消効果もあり、心身ともに健康になります。

4. 生活が充実する

運動をすると、達成感を得ることができます！
その達成感によって、生活全体のモチベーションも高まります。

5. 新しいことに挑戦できる

運動習慣が身につくと、体力だけでなく、カラダが変わり自身がつきます！
そのため、今まで挑戦できなかったことにチャレンジできるようになるかもしれません！？

運動を始めるには？

運動を始めるには、無理のない目標設定が大切です。
最初は、無理なく正しい運動から始めましょう。

徐々に運動時間や強度を増やしていけば、自然と運動習慣が身につきます！