糖質制限ダイエットで痩せるけどリバウンドしやすいって本当？

桑名にあるダイエット専門パーソナルジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

糖質制限ダイエットは、短期間で効果的に体重を落とせるとして人気を集めています。

しかし、一方で「リバウンドしやすい」という声もよく聞きます。
なぜ糖質制限ダイエットは痩せやすく、リバウンドしやすいのでしょうか！？

その理由と、リバウンドを防ぐためのポイントとは？

〈なぜ糖質制限は痩せるのか？〉

私たちのカラダは、普段活動するためのエネルギー源として糖質を主に利用しています。
糖質を制限すると、カラダはエネルギー源として体内の脂肪を燃焼し始めるため、
体重が減っていくのです。

〈なぜリバウンドしやすいの？〉

代謝の低下：糖質制限を続けると、カラダはエネルギーを消費しにくい状態になります。元の食事に戻すと、カラダが過剰な糖質を脂肪に変えやすくなります。

筋肉量の減少：糖質が不足すると、カラダは筋肉を分解してエネルギー源として利用するため、基礎代謝が低下し太りやすい体質に！

ストレスによる暴食：糖質制限は我慢を伴うため、ストレスが溜まりやすく、つい甘いものを食べてしまうことでリバウンドにつながることも！

〈リバウンドを防ぐためには？〉

・ゆっくりと糖質量を増やしていく
・バランスの取れた食事をする
・運動は継続する
・ストレスを溜め込まない

糖質制限ダイエットは、短期間で効果を出せる一方、
リバウンドのリスクも高いダイエット方法にもなります！

リバウンドしないためには、
無理のない範囲で続けられる食事制限と運動を習慣化することが大切です♪