「ダイエットって難しい！」そう感じている方も多いのではないでしょうか？

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

実は、ダイエットは正しい知識とコツさえ掴めば、誰でも成功できるものなんです。
今回は、ダイエットを成功させるための秘訣をいくつかご紹介します。

〈なぜダイエットは難しい？〉

一時的な効果しか期待できない極端な食事制限やカラダに負担をかけるような激しい運動など、
間違ったダイエット法を試してしまうとリバウンドの原因になります。

目標達成が難しかったり、効果が見えにくいと
モチベーションが下がってしまい途中で挫折してしまうことも！？

仕事や家事など、忙しい毎日の中で、
ダイエットのための時間を確保するのが難しい場合もあります。

〈ダイエットを成功させるコツ〉

短期間で大幅な減量を目指すのではなく、まずは小さな目標を立て、
少しずつ達成していくことが大切です。

三食規則正しく、主食、副菜、主菜をバランスよく摂ることが大切です。
特に、食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂りましょう。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加え、
筋肉をつけるための筋力トレーニングも効果的です。

睡眠不足は食欲を増進させ、肥満の原因となることがあります。
質の高い睡眠を心がけましょう！

ストレスは食欲を増進させたり、暴食の原因になったりします。
ストレスを溜め込まず、リラックスできる時間を作りましょう。

ダイエットは、正しい知識とコツを学び、
自分に合った方法で少しずつ取り組んでいくことが大切です！