年齢を重ねるごとに昔のように簡単に体重が減らないと感じることはありませんか？

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

それは、年齢とともに体質が変化するためです！

〈なぜ年齢とともに痩せにくくなるのか？〉

基礎代謝の低下
年齢を重ねるにつれて、1日の消費カロリーが減っていきます。

筋肉量の減少
筋肉はエネルギーを消費する臓器。筋肉量が減ると、太りやすくなります。

ホルモンバランスの変化
女性ホルモンの分泌量が減ると、代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります。

〈年齢別ダイエットのポイント〉

20代
基礎代謝が高いので、食事制限と軽い運動で効果が出やすいです。

30代
ホルモンバランスの変化に注意。栄養バランスのよい食事と適度な運動を心がけましょう。

40代
基礎代謝が低下し始めるので、筋肉トレーニングを取り入れて代謝アップを目指しましょう。

50代以上
骨密度が低下しやすいため、カルシウムを摂取し関節に負担をかけない運動を心がけましょう。

年齢に合わせた適切なダイエット方法を選ぶことが大切です。
無理なく続けられるダイエット方法を見つけ、健康的なカラダを目指しましょう♪