三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

年齢を重ねるにつれて気になるのが、
体重の増加や体脂肪率の上昇ではないでしょうか？

自宅で簡単にできる「スクワット」は、
脂肪燃焼効果が高く美ボディ作りに最適なエクササイズなんです！

〈スクワットが脂肪燃焼に効果的な理由〉

◯全身の筋肉を使う
スクワットは、下半身だけでなく体幹や上半身の筋肉も連動して使うため
全身運動の効果が期待できます。

◯基礎代謝がアップ
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、1日の消費カロリーが増加！
結果的に脂肪燃焼効果が高まります。

◯ヒップアップ効果
お尻の筋肉も鍛えることができるので
ヒップアップ効果も期待でき、美尻に近づけます！

〈スクワットを始める際のポイント〉

◯正しいフォームを意識する！間違ったフォームはケガの原因になります。
◯正しいフォームに慣れてきたら回数を徐々に増やしてみましょう。
◯回数が増えてきたらおもりを持って重量を増やしてみてください。

スクワットは、年齢や体力に関係なく、誰でも手軽に始められるエクササイズです。
ぜひ、今日から始めて、理想のボディを目指しましょう！