放置すると怖い！生活習慣病を改善する３つの秘訣

三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

「最近、疲れやすいな…」「健康診断の結果が気になる…」

それは『生活習慣病』のサインかもしれません！？

生活習慣病は、「食生活」「運動不足」「喫煙」「過度な飲酒」などが
原因で起こる病気の総称です。

糖尿病、高血圧、脂質異常症などが代表的ですが、
放置すると心臓病や脳卒中といった深刻な病気を引き起こす可能性もあります。

「でも、どうすれば改善できるのか？」

生活習慣病の改善は、決して難しいことではありません。

【食生活の見直し】
バランスの取れた食事を心がけ、野菜や魚を積極的に摂りましょう。
塩分や糖分は控えめに。

【運動習慣を身につける】
ウォーキングやジョギングなど、無理のない運動を毎日続けましょう。
階段を使う、一駅手前で降りて歩くなど日常生活の中で体を動かす工夫も大切です。

【生活習慣の改善】
禁酒、禁煙を心がけましょう。
睡眠時間をしっかり確保し、ストレスを溜めないようにしましょう。

生活習慣病の改善は、あなた自身の健康寿命を延ばすだけでなく
家族や大切な人との時間をより長く、より豊かに過ごすためにも重要です。

トラックバック URL