三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

セルライトは、老廃物と脂肪細胞が固まってできた、肌の凸凹のことです。

太ももやお尻の裏側のボコボコした肌が気になったことはありませんか？
それはもしかしたら「セルライト」かもしれません。
セルライトは、多くの女性が悩む肌トラブルの一つです。
しかし、正しい知識と対策で、セルライトを目立たなくすることは可能です。

セルライトは、間違ったケアや放置で悪化してしまう！？

セルライトは、皮下脂肪組織にある脂肪細胞、老廃物、水分などが凝り固まってできたものです。
主な原因としては、以下のものが挙げられます。

〈血行不良・リンパの流れの悪化〉
・長時間同じ体勢でいる
・運動不足
・冷え性

〈女性ホルモンの影響〉
女性ホルモンの影響で、男性よりも皮下脂肪がつきやすい

〈食生活の乱れ〉
・高脂肪・高カロリーな食事
・塩分や糖分の摂りすぎ

〈ストレス〉
ストレスによって自律神経が乱れ、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こす
セルライトを放置すると、さらに脂肪細胞が肥大化し、症状が悪化する可能性があります。また、一度できてしまったセルライトは、通常のダイエットではなかなか解消できません。

セルライトを解消・予防するための対策

〈適度な運動〉
・ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動
・スクワットやランジなどの筋トレ

〈食生活の改善〉
・バランスの取れた食事
・塩分や糖分を控える
・水分をこまめに摂取する

〈マッサージやストレッチ〉
・リンパの流れを促進するマッサージ
・血行を促進するストレッチ

〈体を温める〉
・入浴や足湯
・体を温める食材を摂る

〈ストレス解消〉
・十分な睡眠
・リラックスできる時間を作る

これらの対策を継続することでセルライトを目立たなくし、美しい肌を手に入れることができます。

セルライトは、日々のケアと生活習慣の見直しで改善可能です。

セルライトは、決して諦める必要はありません。
正しい知識を持ち、根気強く対策を続けることで改善できます。
今日からできることを始めて、理想の自分を目指しましょう。

https://hillsfit.studio.site/
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000539842/