三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

HIITは短時間で高い脂肪燃焼効果と心肺機能向上効果が得られる効率的なトレーニング方法です。

HIITとは、「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略称です。
短時間の高負荷運動と休憩を繰り返すトレーニング方法で近年、その効果の高さから注目を集めています。

HIITが効果的な理由とは？

脂肪燃焼効果
HIITは、運動後も脂肪燃焼効果が続く「アフターバーン効果」が高い！
短時間で効率的にカロリー消費できるため、ダイエットにおすすめ！

心肺機能向上効果
高負荷運動と休憩を繰り返すことで、心肺機能が向上します。
持久力アップや疲れにくい体づくりにも効果的です。

時間効率
1回のトレーニングは数分から長くても30分程度
忙しい人でも取り組みやすく、継続しやすいのがメリット！

HIITの具体的なトレーニングメニューとは？

バーピージャンプ：20秒
休憩：10秒
スクワットジャンプ：20秒
休憩：10秒
マウンテンクライマー：20秒
休憩：10秒
（8セット繰り返します）

HIITは、短時間で効率的に脂肪燃焼と心肺機能向上を目指せるトレーニング方法です。
高負荷な運動のため初心者や体力に自信がない人は、無理せず運動時間や強度を調整して始めてみましょう♪