みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！
空腹でのトレーニングは危険！
トレーニング前にちゃんと食事は済ませていますか？
空腹の状態でトレーニングをすると
・パフォーマンス低下
・筋量の低下
・集中力がなくなる
様々な影響がだてしまいます。
筋肉のエネルギーになるのは糖質です。
糖質が不足した状態でトレーニングを行うと、集中力がなくなりトレーニングの質が下がってしまいます。糖質からのエネルギーがたんぱく質から搾り取られ、筋肉が分解されやすくなります。
トレーニングの2時間前に食事を済ませておくか、時間がないときはバナナなどを食べておきましょう！
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