みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムトレーナーの高濱です！

ここ最近は指先が冷たくなるほど寒くなってきましたね（震）

寒い冬でもダイエットはしていますか？

今回は私の普段の食事をご紹介したいと思います！(^^♪

ぜひ世のダイエッターは参考にしてください＾＾

私の理想の体型はいわゆる細マッチョです！

ですから体脂肪が１５％を切っている状態を維持するのが理想なのですね～

現在は１２％と、１５％は切れていますがビミョーな数値です、、、もう少し削りたい！

そんな私の食生活は高タンパク低脂質です！

タンパク質は体重×2ｇ

脂質は総カロリーの２０％以内に抑えるといったイメージです。

ダイエッターの方は気づいてるかもしれませんが、意外とフツーなんです！

ですが意外とこれが難しい、、、

脂質は「油」「脂」なので麺類や揚げ物、肉類に気を付けなければなりません。

低脂質な食材はたくさんありますが、料理のレパートリーが少ないと

“飽きて”しまうのです↴

なので私は、簡単に美味しくを意識しています！

例えば、お肉は脂質の少ないムネ肉を基本的に使い、味付けのレパートリーを増やしました！

塩麴、カレー粉、醤油、ブラックペッパーなどなど

これだけでも飽きることなく食べれています！

さらには、時々魚を間に挟むと飽きずに済みますね！

ダイエットの料理は手軽さ、ストレスフリーが大事です。

パサパサのお肉を食べるイメージがありますが、工夫次第では楽しくダイエットができます。

料理の引き出しを多くするのもダイエットのコツですね＾＾