みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムの高濱です！

デスクワークや運動不足で体が凝り固まっていませんか？

特にデスクワークの方は「肩こり」が出やすいですよね～。

今回は、肩こりをやわらげるエクササイズをご紹介いたします！

肩こりには様々な原因があります。

その一つは広背筋が硬いことが原因にあります。

背中の大きな筋肉であり、上半身を保つ役割があります。

広背筋が硬まってしまうと、腕の骨が引っ張られ肩の筋肉が常に緊張している状態なってしまいます。

そのため肩の筋肉（僧帽筋）の血流状態が悪くなり、肩がこってしまうのです。

肩をほぐすには、広背筋を筋膜ローラーでほぐしましょう！

やり方は簡単です♪

筋膜ローラーの上に広背筋が当たるようにして、横向きになりましょう。

その状態で、前後に動かしてみましょう。

このエクササイズを実践したジムの会員様は、

肩の痛みがなくなり、さらには肩の可動域が上がりました！

肩こりがひどい人はかなり痛いです（汗）

手軽にできるのでぜひやってみましょう！