三重県桑名市にあるHills Fitパーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
ダイエットを成功させるためには、適切な食事と運動が欠かせません。
その中でも食事においては、栄養成分表を正しく理解することが重要です！
栄養成分表は、食品のエネルギーや三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分を表示したものです。
食品のパッケージの裏面に記載されています。
ダイエットにおいて、栄養成分表で確認すべきポイント
〈エネルギー〉
エネルギーは、食品のカロリーを指します。ダイエットでは、カロリーを摂りすぎないように注意する必要があります。
〈三大栄養素〉
三大栄養素は、人間の体を作るうえで欠かせない栄養素です。ダイエットでは、三大栄養素のバランスを整えることが重要！
→たんぱく質筋肉や臓器などの材料となる栄養素です。筋肉量を維持するためには、1日あたり1kgあたり1g以上のたんぱく質を摂取することが推奨されています。
→脂質エネルギー源となる栄養素です。ただし、摂りすぎると脂肪として蓄積され太る原因になります。ダイエットでは、脂質の摂取量を控えめに！
→炭水化物（糖質＋食物繊維）は、エネルギー源となる栄養素です。摂りすぎると糖として蓄積され、太る原因になります。ダイエットでは、糖質の摂取量を控えめにしましょう。最近は、糖質として記載がされていることも増えてます！
→ビタミン・ミネラル
ビタミン・ミネラルは、人間の体にさまざまな働きをする栄養素です。ダイエットでは、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取するようにしましょう。
栄養成分表を正しく理解することで、ダイエットに適した食事を選ぶことができます。
ぜひ、栄養成分表を活用して、ダイエットの効率化と食べないダイエットはやめましょう！
Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！
〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！
Hills Fitパーソナルトレーニングジム
－ ヒルズフィット －
〒511-0066
三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F
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