三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

秋は、暑かった夏から涼しい秋へと季節が変わり、カラダも心も変化しやすい時期です。
この季節の変わり目に、特に意識したいのが「栄養バランス」です！

〈秋に不足しがちなビタミン〉

ビタミンC：免疫力を高め、風邪予防に効果的！柑橘類、柿などに豊富。
ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫に！きのこ類、卵黄などに豊富。
ビタミンB群：エネルギー代謝を促し、疲労回復に効果的！豚肉、鶏肉、豆類などに豊富。

これらのビタミンを効率よく摂取するには

旬の食材を積極的に取り入れる♪
秋は栗、さつまいも、きのこなど栄養満点の食材が豊富です。

バランスの取れた食事を心がける♪
主食、主菜、副菜をバランス良く食べ、様々な食材から栄養を補いましょう。

規則正しい生活を送る♪
十分な睡眠と適度な運動も、健康維持に大切です。

秋は、栄養バランスを意識することで、健康的な毎日を送ることができます。
旬の食材を食べ、心身ともにリフレッシュできる秋にしましょう♪