三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

インフルエンザが流行していますね！
手洗いうがいは大切ですが、もう一つ大切なことがあります。
それは、「免疫力」を高めること！

免疫力を高めるには、バランスの取れた食事が大切です。
特に注目したいのがビタミンC！
ビタミンCは、免疫細胞を活性化し、ウイルスからカラダを守る働きがあります。

〈ビタミンCが豊富な食品〉

◯柑橘類（オレンジ、レモンなど）
◯キウイ
◯いちご
◯パプリカ
◯ブロッコリー
これらの食品を積極的に摂りましょう。

他に免疫力を高めるために

良質な睡眠：睡眠不足は免疫力を低下させます。
適度な運動：運動はストレス解消にも繋がり、免疫力アップに繋がります。
ストレスを溜めない：ストレスは免疫力を低下させる原因の一つです。

ビタミンCを摂り、免疫力を高めて、元気に冬を乗り切りましょう♪

ヒルズフィットは、ダイエットだけじゃない！
健康維持、生活習慣改善もお任せください。